200米跑、400米跑及4×200米接力跑的主要技术之一。完整动作示范,介绍动作原理:快速弯道跑时,主要是要克服离心力,避免人被甩出跑道。动作要领:1、摆臂:外侧手臂由内向外摆动,内侧手臂小幅摆动,外侧手臂摆动幅度大于内侧。2、身体:身体向圆心内倾,但要保持正直或稍向前。3、脚部:外侧脚的脚掌内侧着地,内侧脚的脚掌外侧着地,当速度达到一定水平时应用前脚掌着地,着地部位与低速时一致。4、弯道跑时的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。练习:1、原地左倾摆臂练习(强调右臂在力量与摆臂幅度上与左臂的区别)队形(内圈同学蹲下,避免遮挡后排视线):△四、在练习圆圈跑时,应从原地动作开始,然后练习慢跑,逐渐加快跑速,使学生体会到跑速的快慢与身体内倾程度的关系。在弯道跑时,应强调身体向圆心倾斜,不是上体向内倾斜。△队形:15分钟素质拓展练习结束调整阶段上肢力量练习放松练习结束小结由慢到快的行进间弯道跑练习。(强调在摆臂、身体内倾、蹬摆配合上的协调配合)分组练习:教师巡视并个别纠正,分小组时每组指定小组长。4、优秀学生示范并点评。5、运用所学弯道跑技术尝试标准跑道100M弯道。跪地式俯卧撑(要求每组女生完成15个,男生完成20个)五、集合学生六、放松练习1.肢体放松:同学之间相互放松。2.跟随教师口令完成放松操。七、教师总结本次的教学效果,学生的表现情况,归还器材,师生再见。队形:△队形:××××××队形:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△五、听哨声后集中。六、根据要求积极有效的进行放松练习。队形:××××××××××××○○○○○○○○○○○○△七、学生总结本次课的学习情况,提出改进的建议等,师生再见。5分钟2分钟2分钟1分钟场地器材足球场一块、标志物若干。运动负荷预计最高心率:150∕分预计平均心率:130~~140次/分预计练习密度:35%~~40%教学反思
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