习抢篮板球。Р七、身体素质练习Р1、仰卧起坐传球Ⅹ 10 三组Р2、原地摸高10次接加速跑三组Р3、折返跑15米Ⅹ 10 三组Р课时八(无球人挡拆)Р训练内容Р一、课堂常规Р1、队长整队Р2、队长报告人数Р二、准备活动Р1、慢跑10圈Р三、柔韧性练习Р(1)踝腕关节Р(2)膝关节Р(3)腰绕环Р(4)肩绕环Р(5)正压腿Р(6)测压腿Р(7)体前屈压腿Р(8)跨栏坐压腿接后倒Р四、球性练习Р1、学生学过的球性练习Р2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。Р3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础Р4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础Р五、无球人挡拆Р1、老师讲解示范Р2、培养学生配合的意识,篮球是集体运动Р3、告诉学生传球违例的规则:5秒违例Р六、游戏Р1、练习学生的拼抢意识。Р2、进一步练习传球。Р七、身体素质练习Р1、仰卧起坐传球Ⅹ 10 三组Р2、原地摸高10次接加速跑三组Р3、折返跑15米Ⅹ 10 三组Р课时九(给有球人挡拆)Р训练内容Р一、课堂常规Р1、队长整队Р2、队长报告人数Р二、准备活动Р1、慢跑10圈Р三、柔韧性练习Р(1)踝腕关节Р(2)膝关节Р(3)腰绕环Р(4)肩绕环Р(5)正压腿Р(6)测压腿Р(7)体前屈压腿Р(8)跨栏坐压腿接后倒Р四、球性练习Р1、学生学过的球性练习Р2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。Р3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础Р4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础Р五、有球人挡拆Р1、复习上节课内容,老师讲解示范Р2、培养学生配合的意识,篮球是集体运动Р3、告诉学生违例的规则:24秒违例Р六、游戏Р1、练习学生的拼抢意识。Р2、进一步练习传球。Р七、身体素质练习Р1、仰卧起坐传球Ⅹ 10 三组Р2、原地摸高10次接加速跑三组Р3、折返跑15米Ⅹ 10 三组Р课时十(实战:中锋上提)
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