例的罚则。九、跳球违例(一)什么是跳球违例?(二)判断跳球违例及应注意的问题。(三)跳球违例的罚则。十、违反时间规则的违例(一)什么是违反时间规则的违例?(二)种类及罚则:1.3秒违例及罚则。2.5秒违例及罚则。3.10秒违例及罚则。4.30秒违例及罚则。课后小结陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划学期上第4次时间下午内容身体恢复性训练,球性课型实践教学目标1、通过训练使学生的体能得到快速恢复,为后阶段的训练打下基础;2、通过球性训练提高学生对篮球的感性认识,对技术动作的学习打下基础3、对学生进行训练作风的教育,同时教育他们加强团结协作。训练重点身体全面性训练训练难点按要求完成各动作的质量课的结构训练内容安排组织与要求时间区别对待动员阶段1球性练习:拍球游戏,跨下运球,运球上篮要求3人一个球分在6个区中进行自主练习基本训练身体素质训练:1、15米低重心起动练习+仰卧起坐+运球三步上篮+侧滑步练习+俯卧背起+区域运球加后跟练习+纵跳摸板+定点投篮+慢跑150米2、球性练习3、身体素质训练:15米低重心起动练习+仰卧起坐+运球三步上篮+侧滑步练习+俯卧背起+区域运球加后退跑练习+纵跳摸板+定点投篮+慢跑150米4、球性练习要求:1根据自己的体能情况进行自主选择练习的组次;2要求动作要正确认真3注意训练中的休息调节时间要求:体能好的队员可以做3次。放松部分拉伸练习意念放松要求动作要牵引到位,意念放松时思想要集中可以坐下来也可以睡下来,姿势不限课后小结陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划学期上第5次时间下午内容篮球队队员初选与训练动员课型混合教学目标1、使更多的篮球技术水平高的学生入选本校篮球队2、通过目测与打比赛选拔队员3、加强纪律教育.训练重点选拔队员,作息时间提醒训练难点课的结构训练内容安排时间组织与要求区别对待动员阶段戏球:自己拿球活动分布在6个场地中进行自主练习老队员拿球罚篮比赛
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