等疾病。养生原则:以平补为主,劳逸结合,冷暖得当。霜降食补:勿食过热食物,少辛增酸强肝功,忌食辛燥伤肺阴。霜降药补:以甘润温养生为主。1)金芪花茶。2)连翘玉茶。起居养生:注意保暖,常做经络养生气功。经络调养:刮拭膀胱经,天柱穴是关键。 19.立冬:theBeginningofWinter 节气温馨提示:冬天养藏,藏阳气尤贵养肾气,气候特点:万物开始潜藏,气温还不太低。人身体易变僵硬,代谢减慢。易患感冒、高血压、慢性阻塞性肺病、冠心病等疾病。养生原则:驱寒护阳,补肾为先。立冬食谱:进补有方,宜养肾防感冒。立冬药补:常用补虚中药。 1)鳝鱼归参汤。2)枸杞鸡肉汤。起居养生:养精潜阳看睡眠和运动。经络调养:护肝经,按摩足部、腰部可强肾。 20.小雪:LesserSnow 节气温馨提示:防寒健脾,还要清肠排毒素,气候特点:开始降雪,最冷季节来临。人体皮肤生冻疮,情感易失调。易患抑郁症、冻疮等疾病。养生原则:调情志,养好肾,去内火。小雪食补:宜温热、减咸增苦的食物。小雪药补:宜用温补肾阳的药膳。1)补肾润肠饮。2)锁阳胡桃粥。起居养生:保精防寒邪,常练干浴功,注意头部保养,常做干浴按摩功可预防流感。经络调养:按摩太冲穴缓解郁闷,按摩肾俞穴缓解肾虚、腰痛,按摩涌泉穴缓解失眠。 21.大雪:GreaterSnow 节气温馨提示:中医说,“正气存内,邪不可干”,温补避寒,驱寒保暖有讲究,气候特点:降大雪甚至暴雪,最低温度降到0℃一下。人体血压易升高,热能散失多。易胃溃疡加重,三高四病,呼吸道疾病,防寒气伤肾。养生原则:进补前,先养脾胃,寒冬保暖防疾病,要放松心情,防伤肾。大雪食补:温热补益,养阳滋阴,饮食荤素搭配,饮食不宜过饱。大雪药补:宜用补肾延年的药膳。1)补肾延年饮。2)蛤蚧酒。3)鹿角胶龟板饮。4)杜仲五加皮饮。起居养生:防摔伤,早睡晚起,注意保暖。经络调养:护肾经,宜泡脚通经。
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