”尤其注重神韵,形象要逼。虎戏要仿效虎的威猛气势,虎视眈眈;鹿戏要仿效鹿的轻捷舒展,自由奔放;熊戏要仿效熊的憨厚刚直,步履沉稳;猿戏要仿效猿的灵活敏捷,轻松活泼;鸟戏要仿效鹤的昂首挺立,轻盈潇洒。Р第二条动作名称与易犯错误Р序号Р动作名称Р分解动作Р易犯错误Р1Р起势调息Р①两掌上下运行,路线不合乎要求;②两臂运行时,动作僵硬,不柔和。Р2Р虎戏Р虎举Р①十指撑开、屈指、外旋握拳三个环节不明显;②两拳上提下拉未在一条直线。Р 虎扑Р①脊柱蠕动和两臂弧形运动不协调;②引腰前伸时,躯干、上肢未与地面平行Р3Р鹿戏Р 鹿抵Р①腰部侧屈拧转幅度不够,上臂鹿指未超过下臂鹿指;②上步角度不准确,重心未在前腿。Р鹿奔Р①背部“横弓”与躯干“竖弓”不明显;②两脚收回交换不轻灵、柔和。Р4Р熊戏Р熊运Р①腰腹运动未走立圆,下肢摇晃;②两掌划圆与腰腹运动不协调。Р熊晃Р①上步提髋动作不充分;②拧腰晃肩两腰侧未牵动。Р5Р猿戏Р猿提Р①耸肩、缩胸、夹肘、提腕、收腹、提踵不充分;②重心不稳定。Р猿摘Р①左顾右盼未能表现猿猴眼神的灵敏;②采摘时,肢体动作未能充分伸展。Р6Р鸟戏Р鸟伸Р①两手在头前上方时,提肩、缩项、挺胸、塌腰不充分;②后举平衡不稳定,后抬腿外摆。Р鸟飞Р①两臂摆动僵硬,不柔和;②提膝平衡不稳定。Р7Р 引气归元Р①两掌运行路线不清;②两掌向前拢气高于胸部。Р第三节六字诀动作的技术风格及易犯错误Р第一条动作技术风格Р六字诀是以呼吸吐纳为主要手段,并配以导引动作。技术风格应从整体风格,读音、口型、气息与发声、动作等几方面去体现。Р一.整体风格:静中有动,安祥自在,吐纳导引,协调一致。Р二.读音、口型与气息:规范读音、标准口型与控制气息是“健身气功·六字诀”独特的练功方法。读音是为了规范口型,标准的口型是为了控制体内气息的出入,而不同的气息出入可以直接影响到体内不同脏腑气机的运行和变化。
全文预览
