左脚开步、摆掌握拳収胸前,下蹲马步、两掌钩挂身后边,身体直起、叠腕卷指分双掌,左脚并步、掌落体侧向前看。4.纪昌贯虱开步推掌、顺向沉肩,转身射箭、紧握双拳,回身转正、双拳变掌,并步落手、气沉丹田。5.躬身掸靴转身摆掌落胸前,躬身折体掸靴面,身体微起手握拳,腰脊竖直极目看。6.犀牛望月左脚开步坐腕后撑,转体望月腰脊放松,回身右转两掌前摆,并步握拳腰脊徐行。7.芙蓉出水开步出掌、如莲叶初展,插步盘根、似污泥不染,变掌上托、若出水芙蓉,并步落掌、喻高洁清廉。8.金鸡报晓勾手侧摆展翅飞,变掌合翅心相随,金鸡报晓手上举,气沉丹田元气培。9.平沙落雁展翅插步似雁飞,雁落平沙掌侧推,起身顺向沉肩肘,盘根推掌直腰背,体落飘逸贵徐缓,并步落掌气息归。10.云端白鹤翘脚提腕捻大包,屈膝叠腕展指稍,起身直背提脚踵,落踵沉气体轻飘。11.凤凰来仪随着吸气转体旋臂,随着呼气上步勾手,随着吸气转身分掌,随着呼气并步沉肘。12.气息归元吸气深吸、旋臂侧身,呼气蹲腿、两掌合抱。收势。以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse.仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'étudeetlarechercheuniquementàdesfinspersonnelles;merciales.仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。 толькодлялюдей,которыеиспользуютсядляобучения,исследованийинедолжныиспользоватьсявкоммерческихцелях. 以下无正文
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