并检查学生服装。Р3、师生问好。Р4、宣布本课主要任务和要求。Р5、安排见习生。Р2.准备活动:Р(1)徒手操:Р扩胸、振臂运动(背部与胸部肌肉活动开)Р腰绕环运动(左右绕转髋关节)Р正压腿(降低重心,让大腿肌肉活动开,避免拉伤)Р侧压腿(充分活动下肢各肌群)Р踢腿运动(充分活动下肢各肌群)Р手腕、踝关节运动(顺时逆时针绕转手腕和踝关节)Р(2)、摆臂运动*1组Р 两脚前后跨立,前腿微曲,重心前移,半握拳曲臂,听节奏前后摆臂Р(3)、30秒钟高抬腿*1组Р 教师对学生的原地高抬腿提出要求,并讲解动作要领:Р①上身正直或稍前倾,两臂前后摆动。Р②大腿积极向前上摆到水平位置,后腿有力蹬地,后腿伸直。Р③随节拍加快交换频率。Р(二)合作探究,展示提升Р1、直道加速跑(30米)*2组Р2、弯道跑(30米)*2组Р3、男生:1000米 女生:800米Р①呼吸节奏练习。Р②男女生分组测试。Р(三)当堂训练,达标检测Р1、组织全部学生集合Р2、伸展放松练习Р自我抖动拍打放松Р 双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。Р倒挂肘背腰放松Р 2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松的目的,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。Р(四)课堂小结,评价反馈Р1放松练习:在教师的带领下放松,促使学生消除肌肉的疲劳,身心得到恢复。Р2师生总结:对本节课进行小结,学生参与自我评价,小组评价和综合评价Р3师生再见。Р4送还器材。使学生养成爱护公共器材的良好习惯。Р六 预计效果 Р学生在教师的指导下认真参与各个练习,课堂气氛活跃,师生感情融洽。95%以上的Р学生能够掌握正确的动作要领。预计课的练习密度为45%~~50%,平均心率为130~~140分/次。本次课效果良好。 Р我的说课完毕,谢谢大家。
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