,跟随做准备活动。Р组织:Р Р Р Р Р РР教法:Р老师示范并讲解动作要领与要求Р引导学生进入上课状态Р要求:Р动作规范。Р上体正直。Р大臂带动小臂前后摆动。Р大腿抬高。Р3′Р2Р中Р基Р本Р部Р分Р男生:1000米 女生:800米Р呼吸节奏练习。Р男女生分组测试。Р组织:Р 男生起跑点Р 女生起跑点(终点)Р要求:Р根据要求积极思考,针对教师要求提出自己的问题。Р男女生两组集体进行,互相鼓励,互相关照,互相进步。Р顽强拼搏,战胜自我。Р4、通过记录的成绩,了解自身情况。Р教法:Р进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。Р进男女分开进行练习 Р密切关注学生情况,不定时提醒学生注意加深呼吸,调整步幅放松自然 Р4、及时鼓励学生 Р5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。Р20′Р1Р大Р结Р束Р部Р分Р1、组织全部学生集合Р2、伸展放松练习Р自我抖动拍打放松Р 双脚左右分开平行站立,自然弯腰向下,放松抖动双手,之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。Р倒挂肘背腰放松Р 2人一组,倒挂肘做背腰动作,背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动,使被背放松者产生抖动,达到放松的目的,被放松者要求头部充分后仰,两腿自我下垂,不能抬起。Р组织:Р Р Р Р Р Р Р吹哨、集合,成密集队形站立。Р口令:以第一列右起第一个学生为基准,前排的学生两臂侧平举,后排的学生前平举,成体操队形散开。Р教法:Р教师边讲解边示范,在节拍下师生一起做。Р5′Р3、本节课小结Р4、收集器材Р5、师生再见Р要求:轻松、愉快。Р实Р施Р情Р况Р记Р载Р班级Р预计Р负荷Р练习密度:Р平均心率:Р12.5%Р145次/分Р人数Р日期
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