is的ABC理论指出,人的行为和情绪并非有所遭遇的事件“A”直接引起,而是由经受事件的个体对它的非理性信念“B”所致,最后导致在特定情境下的情绪和行为后果“C”。中小学教师面临工作压力事件可能会有这样一些常见的非理性信念:我“必须”“非常完美地”做好教育工作;知识很重要、教育很重要,社会“应该”给我较高的政治、经济地位;我为学生尽了力,学生“一定”会给我回报(学习上的、品行上的或感情上的)等。这些存在于认知结构中的非理性信念在工作压力下被激活,必然引起中小学教师的负性情绪体验。解决问题的办法之一就是改变认知:我应该做好工作,但也允许失败;知识很重要、教育很重要,在现有条件下社会暂时不能给我较高地位有各种原因,但情况总在好转;我为学生尽力是我的职责,但学生的发展会受到多种因素的影响,不一定会给我好的回报……通过对非理性信念的识别、盘问和改变,能缓解压力。Р (3)寻求社会支持。社会支持是个体接受其他个体、团体物质上、情感上、信息上的帮助、指导和建议。社会支持能对压力状态下的个体提供保护作用。Kaplan认为有效的社会支持能增强耐受、应付和摆脱困境。中小学教师应对职业压力应主动寻求社会支持。首先是了解信息、寻求指导。当中小学教师面对压力情境时,职业压力可能破坏自己的认知功能,难于对事件做出恰当的判断。及时向社会支持网络如学校、同事、亲友了解职业压力事件的信息,并从他们那里得到问题解决的具体指导,可以减轻压力。其次,工作压力事件往往是不可避免的,中小学教师主动寻求社会支持网络提供的情感、物质上的支持和帮助可以使压力易于忍受,而且有助于保持自尊。最后,自我鼓励和保证。中小学教师面临职业压力可进行自我鼓励和保证:任何困难都会过去的,也可以找到相应的解决办法;只要我努力,避免职业压力给我带来的消极影响是可以做到的,生活最终会恢复到正常状态。Р (作者单位:四川文理学院教育科学与技术系)
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