绳",向上做"举首望明月",向下做"低头思故乡"的拉伸游戏,学生玩得不亦乐乎。Р 剖析:一物多用,用一种器材贯串全课,能使学生的学练积极性倍增。然而,我们常常看到,一些教师在放松活动时,丢掉了手中的器材,"另搞一套"进行放松活动,这样效果就会大打折扣。各种器材在放松活动中,都有各自的妙用。我们可以妙用实心球的滚动,对足部底部进行按摩作用,消除足部肌肉疼痛。可以妙用轻压接力棒使其在肌肉上滚动,使肌肉得到放松刺激。可以妙用弹簧跳板的弹性,使身心得到放松。可以妙用山羊的支撑作用,人坐于其上,两腿做慢节奏的后踢动作,使腿部肌肉放松。可以妙用海绵包,人在上面作自由滚动,达到放松目的。Р 六、放松勿忘全程贯彻Р 案例:在一次同课异构活动中,两位教师对放松的处理形成了鲜明的反差。一位教师要求学生做完动作后,站在原位注意观察其他同学的动作,学生无论是做动作,还是做完动作,都是"严阵以待",丝毫不得松懈。而另一位教师则要求学生做完动作后,可以自由地甩甩手、转转腰、抖抖腿稍加调整,然后再专心学习。Р 剖析:长时间紧张容易产生疲劳。第一位教师在组织管理中没错,对学生严格要求。但第二位教师的细节处理更人性化。某项练习后,进行简短放松练习,更有利于减轻疲劳的积累,提高各项练习的效果。然而,每次单项练习后的"简易放松",在实际教学中往往不被教师重视。放松性练习还应该贯穿于课的各个环节,融入各项练习的过程中,促进血液回流,这样有助于缓解局部紧张和酸痛。小放松的内容多种多样,根据学生上课的具体内容而选择适宜的方式。可以采用上、下肢的摆振、抖动、敲打、扣击、相互间的按摩放松练习等。组织形式可以是集体练习、分组练习和个人练习等。Р 参考文献: Р [1]于素梅."浏览江山":走进误区的体育放松活动[J].体育教学,2012(2). Р [2]张烨."放松练习"的合理设计[J].中国学校体育,2011(11).
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