至超负荷练习;运动后，人体因体液流失或高温环境可能会造成短暂性的大脑缺氧，避免立即洗冷水澡、吹空调或喝冷饮，经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。Р 最终提醒，夏天要多运动，提议大家夏天不妨从小强度的运动开始，天天积累多种“小运动”，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方法，也能够起到锻炼的效果，较适合夏天。 夏季运动常识Р 01猛烈运动时和运动后不可大量饮水Р 猛烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功效，甚至还会发生肌肉痉挛现象。Р 因为运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不但不利于运动，还会伤害心脏。РРР 另外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长久大量运动后饮水轻易得胃病。Р 02进餐后不宜运动Р 进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化和养分吸收，假如这时参与运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会造成疾病。Р 体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动轻易跌倒。长久餐后运动轻易得盲肠炎。饮酒后不可进行游泳等运动项目。Р 03在不合适的地点运动会带来伤害Р 因为运动的基础功效是经过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最好。Р 04不要在情绪不好的时候运动Р 运动不但是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学教授的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的改变又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其它器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
全文预览
