溜冰等运动中。РC、踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。РD、停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。Р(4)肌肉拉伤常见的几种拉伤:Р机理:A、由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。Р B、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度,引起拉伤。Р预防:准备活动做充分,量力而行,不用力过猛,注意练习场所,拉伤后重新锻炼Р(5)骨折:A、表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。РB、预防:避免剧烈运动中的碰撞РC、治疗:同学们首先应立即停止运动,切记不要乱动,注意保暖、报告老师。进行急救,固定包扎。Р六、预防措施: Р1、穿合适的运动鞋 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习Р3、做准备活动 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉Р5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转Р7、选择适合自己的运动项目 8、避免运动强度过大Р9、避免一次锻炼的持续时间过长 10、不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼Р11、作好整理放松运动 12、使用支持、保护关节的用具Р七、小结Р体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。Р八、教学反思:Р本课堂的教学任务基本完成。通过课堂观察评价分析,我发现学生基本已经达到了知识技能掌握的层次。教学目标一一得到了实现。整堂课以学生为主,教师为辅,创设了一个合作、轻松的学习氛围。不但使学生“学会”,而且使学生“会学”、“乐学”。但在本堂课的具体教学中,我也发现了几个有待完善的地方。第一个是案列明理环节。我给学生的案例所指似乎不太明确,加之学生本身也不小,所以在分析上不够全面,精确度不高。第二个是竞赛提升环节。题型较单一,是否需要补充和变化。
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