卧水上,用痉挛肢体对侧的手握住脚趾,并用力向身体方向拉,另一手掌压住痉挛肢体的膝盖,以帮助膝关节伸直。可连续做几次。Р预防:Р1、加强体育锻炼,提高身体对寒冷的适应能力.Р2、运动前必须充分做好准备活动,对容易发生痉挛的肌肉运动前适当按摩。Р3、夏季运动出汗过多时,要及时补充水和盐份.Р4、游泳下水前,应用冷水淋湿全身,使身体对冷水的刺激有所适应;水温较底时,游泳时间不宜太长。Р5、冬季运动要注意保暖,疲劳时不要进行剧烈运动Р四)、运动腹痛:Р 原因:呼吸肌痉挛准备活动不够,肺透气低,运动与呼吸不协调;胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动,空腹或喝水太多Р预防:运动前健康检查,合理安排运动饮食,吃饭前后1小时运动,不空腹、喝水太多运动Р处理:减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位,实在不行停止运动Р 口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。Р五)、重力休克:Р 表现:头晕、眼发黑、心难受、脸苍白,手发凉,严重时晕倒。Р 原因:动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够,脑缺血缺氧,产生脑贫血。Р 处理:对那些到达终点后确实不能再动的学生可在他们平卧后,用力由远到近(即由踝到大腿)挤压下肢肌肉帮助下肢血液尽快回流。如果出现了重力性休克,则一定要让病人平卧,并注重保暖,意识清醒时可服用热糖水。对那些出现明显昏迷者要及时掐点人中,百会、内关、涌泉等穴。并尽快通知医生前来处理。Р预防: 1、对运动能力差者,不可勉强其参加紧张的训练和比赛。2、运动前要做好充分的准备活动。3、要避免带病或伤病初愈即参加比赛。 4、有高血压、心脏病或体检不合格的人要禁止参加比赛。Р总结:Р同学们,今天我们了解很多关于体育运动中常见运动损伤的知识。总的来说,要预防这些伤害事故,最主要的我们的思想上要重视,还有运动前的准备活动也要重视,不能敷衍了事。好,希望今天的学习对大家有所帮助。下课!
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