复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。Р72小时内,支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。Р2星期至1个月,血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。Р1至9个月,咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2—3公斤。Р1年内,冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。Р5年内,比一半吸烟者(每天一包烟)的肺癌死亡率下降,即由1.37%降至0.72%,或近于不吸烟者的死亡率;口腔癌、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率降到非吸烟者的水平。Р10年内,癌前病变细胞被健康的细胞代替,肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。Р15年内,冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。Р五、戒烟方法推荐Р1、意志戒烟法Р下定决心,熬过初期的困难阶段;做好安排,转移自己的注意力;培养新习惯,如饭后饮茶代替吸烟,尽量避免进入吸烟的环境。Р2、减量戒烟法Р如定下计划,第一周每天减5支,第二周每天减10支,第三周减剩5支,第四周完全戒掉。Р3、药物戒烟法Р有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划地服用,逐步减少吸烟,能收到一定成效。Р4、医生劝告戒烟法Р吸烟者有不适时,医生指出吸烟的危害建议其戒烟,易收到较好的效果。Р5、饮食戒烟法Р碱性食物有利于平衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜类、豆类、牛奶、海藻食物等。Р六、如果您想戒烟,还可以试一试以下方法:Р1每次只买一包烟;Р2、不要随身携带打火机或火柴;Р3、用完一包烟后,不要立刻就买;Р4、不要接受别人递给你的卷烟;Р5、不要在孩子面前吸烟;Р6、每次只抽小口,浅尝辄止,不要将烟吸入肺部;Р7、不要在公共场所吸烟;Р8、逐渐减去早晚的一支烟;Р9、不要带卷烟去上班;Р10、不在家中吸烟;
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