散步,做深呼吸15—30分钟。Р5、不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。Р6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。Р7、可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁Р八、劝阻吸烟技巧Р劝阻吸烟就是要根据规定,在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在学校创建无烟单位中,劝阻的主体是教师、学生和本单位工作人员,劝阻的对象吸烟的是家长、办事人员、同事或同学等,目的是达到让吸烟者不要在学校内吸烟。Р劝阻主体的要求Р1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识Р2、不接受别人的敬烟,自己不吸烟Р这方面应该很好理解,如果你接了别人敬的烟吸在口中,同时劝阻敬烟的人和其它人不要吸烟,那肯定是没有任务效果的。Р 3、要有勇气,要理直气壮Р对于劝阻要有勇气,敬烟、吸烟是一种社会习俗,要劝阻吸烟一定要有勇气,要克服怕人笑话,怕被人认为不合群等,要理直气壮,怯怯诺诺的劝阻效果一定不佳。Р劝阻方法Р方法一:标识提醒Р在禁烟区设置一定的标识,通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟,无烟区吸烟的首先就是要提醒这禁止吸烟,让他停止吸烟,并到吸烟区去吸,校园为无烟区,任何人见到吸烟者都该劝阻。Р方法二:耐心说明,恭维对方。Р耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定,请吸烟者理解。如“先生,吸烟有可能使小朋友的健康造成不良影响,请你不要吸烟。”Р方法三:引导对禁烟区吸烟的正确认识Р主要是通过讲解吸烟有害健康的知识和二手烟的危害,让吸烟者认识到他行为对别人造成不良的影响,认识吸烟对自己的危害。Р方法四:举实例说明进行劝阻Р我们只要不断总结经验,真正做到“熟能生巧,在以后的工作中,灵活运用这些方法,同时要琢磨出更好的话术,来解决“困难户”,那就一定能够起到事半功倍的效果;作为一名合格的劝阻吸烟者适当学习一些心理学的知识,善于洞察吸烟者的内心世界,并且充分知己知彼,那就肯定能够做到百战不殆
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