动(4)膝关节运动(5)手腕脚踝运动2、游戏:“抢垫子”方法:在运动的过程中完成教师指令的动作,并且集中注意力听到有“抢”字的语句马上快速反应抢平躺的垫子,没有抢到的同学完成5个俯卧撑。1、教师领做学生跟随练习要求:动作协调到位,声音宏亮,精神饱满。1、教师讲解游戏规则。2、口令指挥。集体喊口令跟随教师练习要求:注意力集中,动作到位一致。组织:同图2听教师讲解游戏规则。听口令做游戏。要求:注意力集中。组织:见图2图2:132′5′基本部分28′结束部分4′一、头手倒立1、复习前滚翻练习2、复习远撑前滚翻练习3、提臀练习4、蹬摆练习5、在保护帮助下的头手倒立练习6、尝试独立完成头手倒立7、小组比赛成果展示8、优秀学生展示组合动作素质练习:1、核心力量练习2、仰卧蹬腿练习方法:略一、放松甩动双手,深呼吸,吸气深,吐气长,敲拍大腿肌肉二、总结、评价三、回收器材四、师生再见1、教师示范2、教师讲解动作要领:蹲撑,上体前屈,两手撑地同肩宽,两手和前额成等边三角形撑地,重心前移提臀,臀部与上体垂直时,一腿上举,另一腿蹬地后上举,两腿并拢、展髋,身体挺直,重心落于头、手支撑面内。3、巡视指导、纠错。4、挑选学生展示5、教师讲解比赛规则6、评价1、组织学生进行练习1、组织学生进行放松。2、对本堂课进行总结和评价,提出建议与不足之处。3、回收器材4、师生再见1、认真听教师讲解,仔细看示范2、在教师引导下积极大胆的进行练习,3、根据自己的实际情况选择是否需要保护与帮助4、认真听比赛规则,大胆展示组织:如图31、积极参与练习1、跟随教师进行放松组织:如图12认真听总结,并谈感受。3、回收器材4、师生再见图3:3310102-32-311-21-211′1′2′2′5′3′5′4′5′3′1′负荷预计练习密度:约为40%平均心率:110~130次/分最高运动心率:160次/分-170次/分课后小结
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