长集合整队,报告老师;Р2.师生问好,考勤;Р3.宣布本次课的教学内容、任务以及上课要求;Р4.安排见习生。Р3′Р小Р€€€€€€€€€Р€€€€€€€Р‚Р要求:行动迅速、整齐;保持安静Р准Р备Р部Р分Р15′Р1.热身跑练习:绕操场慢跑一圈;Р2.行进间徒手操练习:Р 振臂运动Р 扩胸运动Р 体侧运动Р 体转运动Р 腹背运动Р5′Р10′Р4*8Р中Р组织:Р两路纵队在老师或班长的带领下绕场地慢跑一周Р组织队形:РР€€€€€€Р€€€€€€Р练习要求:动作准确、整齐、美观、有一定幅度Р基Р本Р部Р分Р70′Р基Р本Р部Р一、第九套大众广播体操练习:Р1.上肢运动Р2.颈部运动Р3.扩胸运动Р4.体转运动Р5.下肢运动Р6.腹背运动Р7.跳跃运动Р8.整理运动Р二、胸部过胖的修塑技法:Р1.直立扩胸:两脚左右开立,与肩同宽,两臂胸前平屈后振,还原后两臂经前直臂后振,还原成胸前平屈,重复练习。Р2.跪撑压胸:跪撑,手指相对撑地,用力下压胸部使之慢屈肘,使胸部尽可能接近垫子,两臂撑起还原,重复练习。Р3.站立抬臂:两脚左右开立,左手背贴近左脸颊,肘部尽量上提,向上伸展左臂,再将左手由后向下划弧放至体侧,重复练习。左右等负荷、可同时进行。Р4.直立夹胸:两脚开立,上体正直,肩臂放松,臂部后移同时收胸,两肩前移尽量靠拢夹紧、挺胸,两肩后移尽量向后靠拢,还原重复练习。Р30′Р45′Р4*8Р15*2Р15*2Р8*2Р15*2Р中Р大Р组织队形:РР€€€€€€€€Р€€€€€€€€Р教法提示:Р 教师先示范每个动作,并强调动作要领及注意事项,然后学生分两组按照练习动作路线分组练习。Р组织形式:ЈЈЈЈЈЈЈЈЈЈРЈЈЈЈЈЈЈЈЈЈР教法提示:Р 教师先示范每个动作,并强调动作要领及注意事项,然后学生分组集体练习。
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