左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝、左臂经侧举(眼看左手)Р8- 还原成直立Р示图:Р第二个八拍Р1-2 左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈Р3-4 两臂侧上举,稍抬头Р5-7 两臂经体前交叉向外绕环至体侧Р8- 还原成直立Р示图:Р第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反Р第五至八个八拍同第一至第四个八拍Р三、扩胸运动Р动作要领:预备姿势——直立。Р第一个八拍Р1-2 左脚侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)Р3-4 还原成直立Р5- 右脚侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举Р6- 右脚收回成直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)Р7- 两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳)Р8- 身体直立,同时两臂前举(握拳,两手稍靠拢)Р示图:Р第二个八拍Р1-3 两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举,后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)Р4- 身体直立,两臂成前举Р5- 提左膝(左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左转90度Р6- 同4Р7-8 还原成直立Р示图:Р第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反Р第五至八个八拍同第一至第四个八拍 Р四、结束活动Р1、拉伸练习Р①肩部拉伸练习Р②体侧拉伸联系Р③腹背拉伸练习Р④膝踝关节拉伸练习Р2、集合整队,课后小结。Р3、宣布下课,师生再见。Р1、听信号后集中,认真放松。Р2、注意听讲,对比个体进行分析。Р3、师生道别。Р让学生在音乐伴奏下做放松操,充分调节身体,愉悦心情。结合小组比赛情况,引导学生对课堂学练效果进行自评与互评,对课堂学习情况进行总结和深化。积极、认真完成课后布置的作业,为本套操的有效延续与衔接打下坚实基础。Р七、教学评价设计Р Р项目Р个人上课表现Р自评Р小组评Р老师评Р动作质量Р Р Р Р学习态度与行为Р Р Р Р综合能力Р Р Р Р Р (等级:优、良、及格、不及格)
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