预备姿势:直立第一个八拍 1-左前 45°左弓步跳,两臂胸前平屈(握拳,拳心向下) 2-跳成并立,两臂还原(拳变掌) 3-左弓步跳,同时两臂经侧摆至头上击掌 4-右转 45°跳,还原成直立 5-6 原地并腿小跳两次,同时两臂胸前平屈(拳心向下) 7-跳成开立(屈腿),同时两臂侧上举(掌心向内) (两臂经体前交叉摆至侧上举) 8-还原成直立第二个八拍 1-右脚后踢腿跳,同时两臂胸前屈肘(拳心向后) 2-左脚后踢腿跳,同时两臂下举(拳心向内) 3-右脚后踢腿跳,同时两臂侧举(拳心向下) 4-跳成并立,同时两臂置于体侧(拳变掌) 5-6 跳成开立(半蹲),同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳心向下) 7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作(跳跃动作做到点到为止,注意及时收回) ?整理运动( 8拍×8) 预备姿势:直立第一个八拍 1-4 左脚开始踏步,同时两臂经侧至上举(掌心向外) 5-8 踏步,同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧,还原成直立(5下落,6绕环,7手臂外展, 8收回) 第二个八拍 1-2 左脚向前一步,右脚并于左脚内侧点地,同时两臂摆至前举(掌心向下) 3-4 右脚后退一步,左脚并于右脚内侧点地,同时两臂经下摆至侧举(掌心向下) 5-8 右脚开始踏步,同时两臂向下,还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反第五个八拍 1-2 两臂侧举(掌心向下) 3-4 右脚向侧一步,同时身体左转 45°,两臂前举击掌 5-6 体前屈,同时两手(指)交叉相握经膝部至踝前 7-8 上体抬起,同时两臂上举(两手指相握,掌心向上) 第六个八拍 1-4 左臂上举,右臂经前至下举(稍低头,掌心向后)(下颚对手) 5-8 左脚收回,左臂经体侧(掌心向上),还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作,但方向相反。
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