体操队形。Р○○○○○○○Р ○○○○○○○Р○○○○○○○Р○○○○○○○Р▲Р三、要求:Р1、抬头、挺胸、收腹、肩部放松。Р2、重心偏高,上体正直稍前倾Р3、大腿抬平,膝关节放松。Р3次Р15Р分Р 钟Р三、途中跑练习Р途中跑技术要领:Р(1)上体正直稍前倾。Р(2)大小臂屈成约90度,以肩关节为轴,大幅度摆臂,同时肩部放松。Р(3)大腿带动小腿积极向前摆动。Р(4)大腿积极下压,前脚掌着地,着地时由前向后下积极“扒地”Р(5)后蹬充分有力。Р(6)上下肢协调配合。Р重点:途中跑的支撑腿与摆动腿的协调配合。Р难点:蹬摆结合技术的掌握。Р4、骨盆前送,两臂屈肘前后摆臂Р一、教学活动Р1.教师边讲解边示范动作,并强调动作重点与难点Р2.学生按教师指定队形听讲并看示范,如图。Р3.学生练习与教师辅导Р1)中速跑30-50m 2组Р要求:动作轻松自然,拉大步长,躯干姿势,腹部,摆臂动作正确。Р2)加速跑50m 2组Р要求:逐渐地加速,到结束前达到较高速度。Р二、组织措施:全体向左转,面向跑道,做练习。Р○○○○○○○Р ○○○○○○○Р○○○○○○○Р○○○○○○○Р▲Р三、要求:Р1)动作轻松自然,拉大步长,躯干姿势较好。Р2)逐渐地加速,到结束前达到较高速度。Р3)听教师口令,分组跑,规范有序。Р15Р分Р钟Р一、整理运动Р一、教学活动Р1)甩甩手臂,抖抖脚,按摩按摩手臂,调整呼吸。Р2)互相帮助放松。Р二、组织措施Р○○○○○○○Р ○○○○○○○РX次Р恢复整理部分Р7Р分Р钟Р二、讲评Р三、收拾整理器材Р○○○○○○○Р○○○○○○○Р▲Р三、要求Р1)教师总结本节课教学,并布置课外作业。Р2)同学认真听讲,注意力集中。Р场地Р器材Р田径场,秒表,口哨Р预计运动负荷Р练习密度:45%Р运动量:120-125次/分,最高130次/分Р课Р后Р反Р思Р 实习指导老师签字:
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