前上步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝伸直,成为左弓步,右掌同时变拳,屈肘收抱于右腰侧,左掌随之内旋成侧立掌向前平伸推出,掌指朝上,力达脚跟。目视左掌。十六、拗弓步推掌动作要领:步行不变,上身稍左转,左掌变拳,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上,右拳同时变为侧立掌向前平直推出,掌指朝上,力达掌跟,目视右掌。十七、弓步搂手砍掌动作要领:上身自右向后转,左腿挺膝伸直,右腿屈膝半蹲,成右弓步,右掌自腕成俯掌,在转身的同时从右向后平摆横搂,目视右拳方向,右掌变拳,臂外旋屈肘拳心朝上收抱于右腰侧,同时左拳变掌,臂外展,从后由外从上前成仰掌摆平横砍,目视左拳方向。要点:穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作,必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯,中间不要停顿。推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于眉齐。勾手要尽量向下屈,手背略高于肩。要点:转身、上步、收拳、推掌的动作必须协调一致。推掌时必须使腕关节向拇指一侧弯曲,以小指一侧用力向前推出;掌指高于眉齐。要点:右肩前伸,左肩后牵,两脚着实是要掀脚。要点:转身、楼手、收拳、砍掌的动作,必须协调一致,但不必太快。砍掌时,肘腕关节都须伸直,砍掌之后,掌心略高于肩,两肩松沉。部分(时间)课的内容练习分量组织教学与要求次数时间基本部分结束部分十八、弓步穿手推掌动作要领:右拳变掌,从右腰侧经左掌方向前平伸穿出,掌心朝上,同时左臂内旋左掌掌心朝下成俯掌,顺右臂下面屈肘收于胸前,右臂内旋,五指捏拢成勾手勾尖朝下,上身左转,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步,左掌同时成侧立掌向前平伸推出,掌指朝上,目视左掌。1放松运动2集合整队3总结本次课完成任务情况4布置课下任务5下课要点:穿掌与收掌的动作、转身、勾手与推掌的动作,必须分别同时进行;而这两部分动作,又必须协调连贯,中间不要停顿。推掌之后,手腕要尽量向上弯曲,掌指高于眉齐。勾手要尽量向下屈,手背略高于肩。
全文预览
