课外练习注意事项。要求:积极放松。山西职业技术学院教案周次 3 课次 3 班级课的内容一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿。二、三路长拳第一段 5-8 动。目的任务 1 、让学生进一步学习武术基本功并掌握腿法练习的正确方法。 2 、继续学习长拳套路动作,并能前后贯穿练习。重点难点重点:基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点:长拳中的大跃步前穿课的部分时间课的内容组织、教法与要求准备部分 15' 1 、体育委员集合整队,报告人数。 2 、师生问好。 3 、宣布本次课的内容及要求。 4 、安排见习生。 5 、绕田径场慢跑二圈( 2× 400m )。 6 、徒手操( 4×8 拍) (1 )头部运动( 2 )四肢运动(3 )俯背运动( 4 )弓步运动(5 )仆步压腿( 6 )正压腿(7 )膝关节运动( 8 )踝、腕关节运动 7 、专门性练习:拉韧带。队形: △△教师× 学生×××××××××××××× 体育委员×××××××××××××× 教法:讲解法、带领法。组织: 1 、成两列纵对慢跑, 队伍整齐, 速度适中。 2 、成广播体操队形散开。教法:教师口令指挥,学生练习。要求:准备活动充分。基本部分 30' 一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、外摆腿 1 、正压腿要点: 直体向前、向下压振, 逐渐加大振幅, 逐步提高腿的高度 2 、侧压腿要点:同正压腿 3 、正踢要点:抬头挺胸,身体中正。 4 、侧踢要点:脚尖向脑后走。 5 、里合要点:保持上肢中正。 6 、外摆要点:展胯,动作幅度大。组织:集体练习?分组练习教法: 1 、简介基本功练习内容 2 、教师讲解示范,并强调动作要领学生练习,教师指导 3 、教师领做,学生跟练 4 、学生集体练习,教师纠错 5 、学生分组练习,教师纠错要求 1 、学生仔细观察,认真练习 2 、教师启发引导学生完成动作 3、反复练习, 思考动作, 体会动作要领。
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