炼,肺活量提高了,高原缺氧所引起的不适反应也会逐渐消失。Р 2.增加跑步练习的多样化Р 中长跑运动动作单调、枯燥,这是导致学生对中长跑兴趣不高的主要因素。我们可以尝试在教学中打破固有的练习思路,让跑步更有趣味性,让学生更有新鲜感。Р 例如:我们可以通过校园越野跑的形式,提高学生的中长跑兴趣。曲折变换的路线、线路沿途变化的景观都会有助于消除学生的疲劳感和提高兴趣。我们也可以用超越跑的形式提高学生的学习积极性和耐力水平。还有一些如障碍跑、变速跑、径赛跑等形式,可以根据教学情况,灵活选择。Р Р 3.培养吃苦耐劳精神Р 随着人们生活水平的提高,现在的学生大多过着衣食无忧的生活。很多学生都是在长辈的溺爱中长大的,他们大多数不懂得生活的甘苦,没有经受过磨难。我们基层的体育老师,要充分利用体育课堂对学生进行吃苦耐劳精神的培养。在体育教学中,我们对运动量和强度把握一定要合理,要让学生在锻炼中体会到身体的疲劳和肌肉的酸痛。同时要让他们在室外经受必要的风吹日晒,尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天。这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳的精神都是很好的锻炼。只有具备了这种精神,才能为学生参与中长跑打下精神基础。Р 4.重视理论课Р 中长跑运动对人体的锻炼价值极大。例如:中长跑运动可以使心脏收缩力加强,提高心脏的供血能力,促进心脏、肺、血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,还有助于降低血液中胆固醇含量。同时中长跑运动还能增加肌肉的肌肉的强度,增加关节柔软度及强化骨骼,缓解压力,保持乐观积极的心态等等方面的知识。我们有多少学生知道?又有多少学生能够明白其中的原因呢?这些知识我们既要通过平时的室外课教学进行讲解,又要通过理论课有针对性地进行传授。只有学生思想认识得到提高,他们才会更加懂得理解并乐意接受中长跑运动。Р Р 参考文献: Р 孙庆杰.田径[M].北京:高等教育出版社,2003-06. Р 编辑温雪莲
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