指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。Р掌:四指合拢伸直,小指一侧微内扣,拇指弯曲紧扣于虎口上。Р勾:屈腕,五指尖互触。Р学习基本步型Р弓步:腿向前上步屈膝,另一腿在后直膝,使两腿成弓步;同时两臂屈肘抱于腰间,拳心向内,前腿弓,后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋,目视前方Р1学生集合整队。Р2教师宣布本课内容、要求。Р1语言引导并带领学生一起做热身、柔韧协调练习。Р1引导性学习:中国功夫明星故事创设情境导入课题。Р2 认识拳、掌、勾、弓、马、扑、虚、歇Р3 互相观察、小组讨论Р4 互相帮助,纠正错误。教师抓住共性问题,及时纠错。Р5做的好的同学表演。Р 组织:散点练习Р四列横队Р要求:快、静、齐Р要求:动作舒展,情绪愉快、活泼。Р1 Р四列横队Р2′Р1′Р1′Р/Р2′Р1Р1Р1Р/Р2Р若干Р基本部分Р马步:两脚平行开立,间距与肩同宽或相当于脚长的二倍, 两脚尖正对前方;两腿屈膝半蹲,全脚着地,两大腿水平面平行,重心落在两腿之间,挺胸台头,两拳屈肘抱于腰间,目前平视。挺胸,塌腰,脚跟外蹬,两脚尖内或向前Р扑步:挺胸、塌腰、沉髋。一脚向右侧迈步,另一腿屈膝全蹲,臀部尽量下落,接近小腿,脚和膝关节外展;左腿挺直平仆,脚尖内扣,全脚掌着地Р虚步:右脚尖外展45°,右腿屈膝半蹲;左脚向前伸出, 膝关节微屈,脚前掌虚点地面,脚面绷直并稍内扣。抬头、挺胸、塌腰,重心落至右腿Р歇步:右脚向左脚后插步,前脚掌着地,两腿交叉,然后屈膝全蹲,臀部坐于右小腿脚跟上。抬头、挺胸、塌腰,两腿靠拢并贴紧Р要求:Р1动作流畅,到位。Р2′Р/Р3′Р2′Р/Р3′Р若干Р3Р/Р4Р结束部分Р一、简单放松活动Р二、教师评价、总结Р三、布置课后作业:复习本科内容。Р四、宣布下课Р1教师语言引导下,师生同做放松练习。Р2 学生模仿练习。Р要求:呼吸绵长、身心放松。Р2Р/Р3Р1Р预计Р运动Р负荷Р课的小结
全文预览
