塌腰、沉髋;Р教授马步队形:Р○○○○○○○○○Р○○Р○♀○Р○○Р○○○○○○○○○Р马步:挺腰塌腰;脚根外蹬Р教授虚步队形:Р○○○○○○○○○Р○○Р○♀○Р○○Р○○○○○○○○○Р虚步:挺腰、塌腰,虚实分明。Р4—5次Р仆步Р要点:两脚左右开立,右腿屈膝全蹲,左腿挺直平仆,脚尖里扣,全脚着地。眼向左方平视。挺胸,塌腰,沉髋。Р歇步Р要点:两腿交叉靠拢全蹲,右膝部贴近左腿外侧,臀部坐于右腿接近脚跟处。Р三、游戏:石头、剪刀、布Р游戏一:手型猜拳。Р游戏二:步型猜拳。Р游戏三:手型和步型组合猜拳Р掌→布、Р勾→剪刀、Р拳→石头Р马步、仆步→布,Р弓步、虚步→剪刀,Р并步、歇步→石头。Р7分钟Р5Р分钟Р教授仆步队形:Р○○○○○○○○○Р○○Р○♀○Р○○Р○○○○○○○○○Р仆步:挺腰、塌腰沉髋。Р教授歇步队形:Р○○○○○○○○○Р○○Р○♀○Р○○Р○○○○○○○○○Р歇步:挺腰塌腰两腿靠紧并拢。Р规则:采取五局三胜制输的一方要进行“奖励”男生两个俯卧撑Р女生两个团身跳Р要求:1、动作准确、到位,反应灵敏。Р2、遵守游戏规则。Р4—5次Р结束Р部分Р一、放松练习:Р组织学生进行放松练习Р二、小节本节课的情况:Р讲评本节课的学习情况并表扬优秀学生,布置课后练习Р三、师生再见Р4分钟Р集合整队,进行放松练习Р组织队形:Р×××××××××Р×××××××××Р○○○○○○○○○Р○○○○○○○○○Р△Р要求:Р1.调整呼吸,放松肌肉。Р2.发扬成绩,纠正错误。Р3.积极进行自我锻炼,养成自觉进行体育锻炼的习惯。Р二、认真听讲教师对本节课的情况,进行自我评价Р三、师生再见Р课后小结Р 通过本次课的学习,使大部分学生掌握了三种手型、五种步型。基本功和基本动作的练习,应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则,坚持“一勤、二苦、三恒”的练功态度,才能收到良好的练习效果。
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