调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要因素。现代中长跑技术发展的主要特征是:运动员在跑进中动作轻松自然;蹬伸有力,脚着地富有弹性,全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质,转换成维持和提高专项跑速的技术能力。教学方法 1、教师示范,讲解动作要领 2、组织学生进行练习, 并注意学生的安全。 3、针对不同学生的错误动作对以指导。教学手段 1、原地摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、行进间高抬腿练习 4、分层次教学全班共分八组男生四组女生四组: 1 团队建设,分组进行 400 米跑。 2 途中跑练习 600 米跑分组进行。 3提高练习,根据自身能力自愿练习 200 米或者 400 米提高练习教学重难点: 1、摆臂注意动作用力的顺序和放松。 2、高抬腿注意积极折叠前摆 3、直道跑注意躯干、摆臂、摆腿、落地等用力的顺序。 4、注意节奏和用力的有效性。组织两路纵队 XXXXXXXXX XXXXXXXXX 学习方法: 1、原地摆臂练习 2、原地高抬腿练习 3、行进间高抬腿练习 4、每一组按照规定时间跑完,同时兼顾队形,轮流领跑。 5 体会途中跑的动作练习。 6 根据自身能力进行选择性提高练习。要求: 1、学生认真听取老师讲解的动作要领。 2、学生通过动脑思考,合作创新,积极尝试,观察体会动作技术。 3、通过不断练习,体会和领悟动作技术及要领。 4 结束部分 5分钟结束部分: 1 、对上课的态度 2 、练习情况 3、途中跑技术掌握技术情况 4 、游戏配合中的问题 5 、提点建设,希望一、本课总结讲评 1.边讲解边带领学生一起做放松运动 2.总结 3.布置收还器材 4.师生再见、宣布解散 XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX O1, 听讲解跟着老师做放松全身肌肉。 2,听总结。 3, 击掌解散收拾归还器材课后反思: 运动负荷:
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