地面的手臂和蹬离地面的腿部肌肉用力感觉。 5 、保护与帮助:保护者站在练习者的背后, 两臂交叉两手扶他的腰部帮助侧手翻 1 、教师讲解技术动作要领; 2 、教师动作示范; 3 、教师讲解保护帮助方法; 4 、组织学生练习: ①分三组进行体验性练习; ②指导学生讨论练习体会; ③小结学生存在的问题指出易犯错误; ④建议学生采用不同辅助练习方法; ⑤巡视指导, 帮助学生提高练习质量。 1、认真听教师讲解并观察教师示范动作; 练习队形: ○○○○○○△○○○○○○ 2、认真学习保护帮助方法; 3、进行体验性模仿练习; 练习队形: 4 、自我体会练习, 并观察同伴练习;5、认真听教师讲解易犯错误和纠正方法; 6、根据教师建议采用适当的练习方法: ①在同伴扶持下做手倒立和靠墙分腿手倒立; ②一人扶持腰部, 练习者摆腿,向左(右) 侧倒,左(右) 手撑地练习; ③在别人的帮助下做侧起成分腿手倒立; ④在帮助下完成动作; ⑤在地上或垫上画一直线,使手脚都落在直线上做侧手翻练习。 8 、学生掌握正确的动作方法。 9 、培养学生顽强的意志品质; 10、学生积极参与气氛活跃。四. 20 米侧手翻接力比赛: 1 、全程做三个侧手翻的动作。 2、比赛以用时短的组或胜。 3 、少完成一个(或完成质量不好) 侧手翻则时间增加 2 秒。 4 、每组可以派人进行保护与帮助。 1 、讲解比赛规则; 2 、强调安全事宜; 3 、语言鼓励学生加油。练习队形 20米结束部分四分钟 1 、学生理解放松活动的意义。 2 、放松动作与呼吸相协调。 3 、动作放松身心投入。 1、放松活动; 跟随轻音乐,放松身体。 2、小结; 3 、师生再见,收回器材。教师领做放松活动。 1 、跟随教师领做, 伴随音乐全身心的放松; 2 、师生再见。预计运动负荷:中平均心率: 133 ±5 次/分预计练习密度: 42%±5 教师课后小结:
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