是活动下肢关节。上、下台阶的频率是 30 次/分钟, 因而节拍器的节律为 120 次/分钟( 每上、下一次是四动) 。受试者按节拍器的节律完成试验。 2 注意事项(1) 心脏有病的人不能测试。(2) 按两秒上、下一次的节奏进行。当受试者跟不上节奏时, 应及时提醒, 如果三次跟不上节奏,应停止测试,以免发生伤害事故。(3) 上、下台阶时,膝、髋关节都应伸直。(4) 被测试者不能自己测量脉搏。(5) 如果受试者不能完成 3min 的负荷运动,以实际上、下台阶的持续时间进行计算,计算公式和方法同上。(二) 肌肉力量的检测身体不同部位的肌肉力量,可用不同的测试方法。 1 握力握力是反映前臂和手部的肌肉力量,可用握力计进行测定。(1) 握力测试方法。被测试者两脚自然分开成直立姿势, 两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握( 此时握力计不能接触衣服和身体) ,握力器显示数字。有力手握三次握力计,取最大值,以千克为单位,测试时保留一位小数。(2) 注意事项。保持手臂自然下垂姿势,不能触及衣服和身体。计算握力体重指数,公式为:握力体重指数= 握力/体重÷ 100 ,计算时,握力的单位为 kg ,保留一位小数,体重的单位为千克,保留一位小数。计算出指数后,查表评分。 2 立定跳远立定跳远主要用于检测腿部的爆发力。(1) 测试方法。受试者两脚自然分开站立, 站在起跳线后, 脚尖不得踩线( 最好用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳三次, 记录其中成绩最好的一次。以 cm 为单位, 不计小数, 查表评分。(2) 注意事项。①发现犯规时此次成绩无效。三次试跳均无成绩者, 再跳, 直至取得成绩为止。②可以赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。此外,可以用俯卧撑、引体向上等练习来测评上肢和背部的肌肉力量,完成的数量越多,表明肌力越大。
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