其每周运动的热量消耗增加有助于减少早死的机率。Р二、选择题Р( )1. 急性运动伤害的处理原则,除了防止进一步的伤害外,接下来的处理顺序为何?a.冰敷b.压迫 c.抬高d.休息(A)badc (B)dabc (C)abcd (D)cdab。Р( )2. 体重控制成功方式为(A)运动配合饮食(B)计划持之以恒(C)选择适当之运动(D)以上皆是。Р( )3. 何者心肺耐力指数较好? (A)上下台阶次数较多(B)台阶高度较高者(C)心跳较快者(D)恢复期较短者。Р( )4. 身体肌肉的重要性为何? (A)身体燃烧脂肪的重要位置(B)使用血糖的重要位置(C)肌肉不够多可能会影响骨骼健康(D)以上皆是。Р( )5. 维持健康与效率活动的重要因素为(A)肌力(B)肌耐力(C)两者皆是(D) 两者皆非。Р( )6. 肌力与肌耐力训练包括(A)暖身与伸展(B)主要运动训练(C)缓和运动(D)以上全部需要。Р( )7. 柔软性的训练,以静态方式做肌肉伸展,一般持续时间为(A)20~30秒(B)2~3分钟(C)2~3秒(D)越久越好。Р( )8. 不属于健康体适能的要素是(A)敏捷性(B)心肺耐力(C)身体肥胖度(D)柔软性。Р( )9. 欲改善心肺适能,所作的运动应该达到某种适当的耗氧水平且持续够长的时间,才能有效刺激心肺循环系统,这类运动通称为(A)体能运动(B)有氧运动(C)暖身运动(D)无氧运动Р( )10.受伤后愈早冰敷愈好,每次冰敷的时间为(A)3~5分钟(B) 5~10分钟(C)10~15分钟(D)越久越好。Р( )11.健康体适能的要素为何? (A)心肺耐力(B)肌力与肌耐力(C)柔软度与身体组成(D)以上皆是。Р( )12. 下列观念何者正确(A)脂肪比例越低越好(B) 建议女大学生多从事重量训量培养肌力与肌耐力(C)饮食与运动习惯可以随自己的高兴(D)柔软度差有立即的危险。
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