辩论。使来访者领悟到:是信念引起了情绪和行为后果而不是诱发事件本身;自己应该对自己的情绪和行为反应负责;只有改变了不合理信念,才能减轻或消除自身存在的各种症状。咨询过程:师:日常生活中,我们对事物都有一些自己的看法,有的是合理的,有的是不合理的。不同的想法可能会导致不同的情绪结果。如果我们能认识到自己现在的情绪状况是我们脑中的一些不合理的想法造成的,那么,或许就能够控制自己的情绪了。访:会是这样的吗?师:我们举一个例子。假如你学习了一上午,已经非常疲乏了。中午你在自习室的桌上爬着休息。自习室进来五六个人,引起屋内不小的骚动,他们的声音打扰了你午休,你会怎样?访:我当然会很生气!自习室是学习的地方,要搞活动、做调查到别处去!师:现在我告诉你,是我国某边境地区发生了特大地震。学校团委正在组织所有在校生于下午14点整停下手中的所有工作,为死难者默哀三分钟,你又会怎样呢?访:哦…原来是有地区受灾了啊。那么,我应该表示同情,并参与到活动中去。师:你看同样一件事---一群人走进自习室,引发了室内的骚动。但是你前后的情绪反应却截然不同。访:是,因为看法不同,所以态度不同。师:(赞许地)嗯!很好。这正是我下面要说的。事情是客观存在的,它们本身无所谓对错好坏,也并不是事情本身让你高兴或不高兴,而是你对事情的看法和评价左右着你的情绪和行为,因此,你看,你对自己产生什么样的情绪是有责任的。而且,要想解决你目前存在的各种问题,也必须从改变你对事情的看法入手。访:(点头)……(三)修通阶段(第4、5次咨询)咨询师主要帮助来访者了解什么是合理的信念,什么是不合理的信念,指导来访者寻找和确认自己的不合理信念,学会区分合理信念和不合理信念。同时鼓励来访者主动体会自己不同的信念对自己情绪和行为产生的不同影响,自己与自己的不合理信念进行辩论,在家庭作业中完成RET自助表。咨询师综合运用与不合理信念的辩论、语义
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