.2第3次咨询2015年3月21日通过与求助者的不合理信念进行辩论,帮助求助者建立合理的信念,初步改善其情绪问题及不适症状。过程:7.2.2.1反馈求助者家庭作业:求助者已经明白其问题是由自己的不合理信念引起的,自己有能力解决问题,但不知如何解决。7.2.2.2针对求助者的不合理观念,与不合理信念进行辩论,帮助求助者修正或放弃原来的不合理信念。具体咨询过程摘录:咨询师:你冷静地想一下,你和同事关系紧张的原因是什么?求助者:他们老爱挑我的毛病,经常和我吵架。咨询师:你不许别人挑你毛病的原因是什么?求助者:我不挑他们的毛病,他们凭什么要挑我的毛病?咨询师:你的意思是,你对别人怎么样,别人就一定要对你怎么样,是吗?求助者:应该是这样的啊。咨询师:嗯。按你的逻辑,我们是不是可以这样推下去:你喜欢一个人,那么这个人也一定要喜欢你。换一个角度,一个人喜欢你,不管他什么样子,你能不能接受,你都必须喜欢他,是这样的吗?求助者:……(沉默)好像是,又好像不是。咨询师:看来,你也不是完全赞同。其实这种观点是一种不合理的绝对化要求。心理学上有个理性的观念——“黄金规则”,指“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。而你现在的观念恰恰相反,是“反黄金规则”。这种绝对化的要求难以实现时,你就会对别人产生愤怒和敌对情绪,感到难以忍受。换句话来说,你可以希望别人怎么样,但不能要求别人一定怎么样。求助者:对别人不能提要求吗?咨询师:可以提要求,但是你如果要求你对别人怎么样,别人就应该怎样对你,也就是违反了“黄金规则”,就不合理了。如果你把对别人的要求改为“希望”,当我们的希望没有得到满足时,最多是失望,不会过分地怨恨别人。求助者:好像是这样的。但我担心自己做不到,观念哪这么好转变呢。咨询师:你的问题是长期形成的,想要很快地改变是不容易。但是只要在实践中不断改变,从点滴做起,贵在坚持,一定会达到理想的效果。
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