和必要的考前心理训练等等。Р4.3 各考生的三项素质相同,而辅项和专项各不相同。在训练内容的安排上要搭配合理,做到面面俱到。如篮球辅项与篮球专项一同练,安排武术练习时,不是武术专项的则可安排速度或力量训练等等,一句话,要统筹兼顾,合理安排。Р4.4 培养考生的自练能力。因为一个教师不可能同时对田径、篮球、武术、体操等进行指导。所以对某些考生某个项目进行训练指导时,另外的不是这个项目的考生则可按照教练的安排进行自练,达到共同提高的目的。Р4.5 合理安排运动量和运动负荷。每次练习有具体组数、次数和要求,每次训练课时计划中,做到有负荷大小,有强度大小。遵循“加大,适应,再加大,再适应”的训练过程。Р5、加强营养Р运动训练是超体力活动,体能消耗本来就很大,再加上高三体育考生和其它的同学一样,每天要坚持上好七节文化课的晚上两个半小时的自习,因此,体能的消耗比其他同学大得多。如果没有必要的营养补充,考生难以恢复,出现精神不振,四肢无力等现象。也更不可能实现“加大,适应,再加大,再适应”的训练过程,专业成绩不可能提高,甚至会出现倒退现象,同时影响文化学习。因此,必需取得与家长的联系,加大投入,保证营养的供给,这样才能斗志昂扬、吃苦耐劳、精力旺盛,以饱满的姿态投入到训练和学习当中去,达到理想的效果。Р2010届高三体育高考已经结束,我所带训的31名高三体育考生,就是按照上述做法收到了良好的效果。专业高考成绩本科上线27人,其中270分以上3人,269——250分15人,249——236分3人,上线率达87.1%。文化高考结束后,上“两线”的体育本科14人,北京师大录取1人,重庆大学录取1 人,湖南师大录取2人,广西师大录取1人,四川师大录取1 人,,武汉体院录取2 人,成都体院录取1人,其他上线的考生也都被体育院校或高等师范院校录取,创造了我校体育高考历史上的最高纪录。Р 2010年9月
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