加肌肉细胞对能量的利用?运动开始阶段,利用肝糖原和肌糖原?运动15分钟后,利用血液中的葡萄糖?运动30分钟后,脂肪酸成为主要的能量来源?运动40分钟后,脂肪供能的比例占35%РР哪些人适宜运动Р稳定的1型糖尿病患者?2型糖尿病，特别是肥胖型患者?妊娠糖尿病患者?糖耐量异常及糖尿病高危人群РР暂时不宜运动的病人Р血糖极不稳定的糖尿病患者?高血压患者（收缩压 > 180mmHg）?有严重的心脑血管疾病患者?有严重的肾功能不全患者?有严重的视网膜病变，眼底出血患者?有发热，严重感染，活动性肺结核患者?有严重外周神经病变，如糖尿病足病РР运动方式的选择Р有氧运动:?强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动.? 如慢跑、 快走、健身操等.?无氧运动:?强度大,节奏快,运动后心跳大于150次/分,呼吸急促的剧烈运动.如拳击、快跑、踢足球等.?混合性运动:有氧和无氧的混合性运动:? 如中长跑冲刺阶段РР运动的强度Р轻度运动:购物、散步、广播操、太极拳、气功?中度运动:快走、慢跑、健身操、交谊舞?强度运动:跳绳、爬山、游泳、球类、快跑РР运动方式的选择与强度 (1)Р妊娠糖尿病患者?选择散步、步行、广播操、健身操等低风险的有氧运动?老年性糖尿病患者?选择低强度、短时间运动，如散步、步行、慢跑?糖尿病眼病的患者?切忌剧烈运动?可选择身体移动相对小的活动方式?如气功、太极拳、健身操、广播操РР运动方式的选择与强度 (2)Р糖尿病中风偏瘫的患者?首先选择健康肢体的功能锻炼，再进行患侧肢体被动锻炼?头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动? 注意活动量不可过大?糖尿病下肢血管病变的患者? 选择适合病情又易坚持的运动方式? 如步行、原地踏步РР运动三部曲—运动前Р做心肺功能检查?做糖尿病方面的检查?与医生、护士制定运动方式?衣服、鞋袜的选择?选择环境较好且安全的场地运动?天气不好时选择室内运动
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