义务教育山东省健康教育小学四年级教材Р情绪与健康Р情绪的定义Р情绪就是我们通常所说的心情,它是由人的内心需要是否得到满足产生的。Р消极的情绪Р积极的情绪Р愉快Р愤怒Р兴奋Р快乐Р害怕Р开心Р伤心Р委屈Р积极的情绪对人的影响:Р愉快而稳定的情绪,能使人精神焕发,信心倍增,积极投入工作和学习。Р消极的情绪对人的影响:Р忧郁、不满的情绪会使人不思饮食,食而无味,精神不振,无法安心工作和学习。Р生气时:Р脸色发红,心跳加快,血压升高。Р小红参加跳高测试,由于内心恐惧,一直不敢跳,导致测试不合格,小红情绪低落。Р在过度恐惧状态下,会影响预期目标的完成。Р你想对她们说些什么?Р当自己觉得很紧张或不开心的时候,闭上眼睛,深吸气,然后把气慢慢放出来;再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳,整个人也平静下来了!Р深呼吸调节法:Р一个人在消极的情绪中,通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励,能够有效地调控情绪。Р自我暗示调节法
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