八式太极拳教学研讨Р关于太极拳的起源与创始人,众说纷纭,有的传说唐朝许宣平,明朝张三丰,比较公认,明末陈王廷所创。太极拳综合吸收了明代拳法,并结合了古代导引、吐纳术和中医经络学说,阴阳五行学说等,使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。Р太极拳起源Р太极拳在运动中,要求静心用意,以意识引导动作,动作与呼吸紧密配合, 呼吸要平稳,动作要中正安舒,柔和缓慢,身体保持疏松自然,不偏不倚,动作绵绵不断,轻柔自然. 同时以腰为轴,上下相随,周身组成一个整体。动作连贯协调,虚实分明, 刚柔相济。Р太极拳的特点Р太极拳流派Р陈王廷Р1. 陈式太极拳Р2.杨式太极拳Р杨澄甫Р3.武式太极拳Р武禹襄Р马步Р基本动作Р步型:马步、弓步、丁步Р两腿平行开立,然后下蹲,脚尖平行向前,勿外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。含胸拔背,头往上顶,头顶如被一根线悬住。Р弓步Р两腿前后分开一大步,横向之间保持一定宽度,右(左)腿屈膝前弓,大腿斜向地面,膝与脚尖上下相对,脚尖微内扣;左(右)腿自然伸直,脚跟蹬地,脚尖稍内扣,全脚掌着地。Р丁步Р两脚左右分开,间距约10-20厘米,两腿屈膝下蹲,左(右)脚脚跟提起,脚尖着地,虚点地面,置于右(左)脚脚弓处,右(左)腿全脚掌着地踏实。Р头:做到虚领顶劲,下颏微收。? 肩:保持松沉。? 肘:自然下垂。? 胸:自然舒松,微内含。
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