左前方动作三:身体微左转,左手由顺缠变逆缠,划弧外翻上掤,右手变顺缠里合于腹前;同时,重心移至左脚腿,右脚插步于左脚左后方,目视左前方要求:云手以腰为轴,两手在体前分别向左右两侧划弧,如车轮滚翻,上下往返。开一插一为一步,共四步,也可根据场地灵活掌握。Р第十五式:转身双摆莲动作一:两手左顺右逆缠向右向后方捋;身体先以左脚跟为轴,再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线,掌心朝右上,左手拉于左肩前,掌心向上,目视左前方。 动作二:重心右移,身体微右转,左腿屈膝提起,向左前方开步:两手向右后方掤,目视前方动作三:身体向右转,重心左移,两手由后转为走下弧向前合劲,合于右腰侧,目视前方动作四:接上势,重心在左腿,提右腿向左走下弧向上,再向右摆击,两手掌向前与右脚外侧击拍相合,目视前方。 Р第十六式:当头炮两手下捋,重心移到右腿,随重心移动转身一致,切勿弯腰。然后右脚蹬地,重心迅速由右腿移至左腿,身体随之左转;同时两拳合力向前发劲,拳眼向上,拳心相对,目视前方"哼"!要求:心意一动,猝然抖发,如金狮抖毛,猛虎下山,完全是腰裆的弹抖劲,力贯拳顶。此动呼气。Р第十七式:金刚捣碓两拳变掌向上捋,重心后移,再下沉走弧线,重心移于左腿,上右步,左手合于右小臂内侧,然后右手变拳落于左掌心,提右腿震脚。Р第十八式:收势接上势,右拳变掌,两手同时各向左右划外弧合于两肩前,目视前方Р要求:两手上升,松肩沉肘,胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧,接上势,身体慢慢立起,恢复到自然站立姿势,目视前方。要求:两手下按,呼气,周身放松,气归丹田,意形归原。一套拳练完,心平气和,自始至终,一气贯通。Р关于顺逆缠丝:看手掌为顺缠,看手背为逆缠,顺缠小拇指领劲,逆缠大拇指领劲。Р两腿的顺逆缠丝:向左传,左腿左脚为顺缠,右腿右脚为逆缠。向右转时,右腿右脚为顺缠,左腿左脚为逆缠。
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