调好心态重新出发? ——考后心态的调整Р主讲人:刘艳丽Р考试全过程Р真情告白Р上帝阿,赐我一个good mark 吧。为什么?为什么?老天无眼,又是一个烂分数,也罢也罢,过去就让它过去吧,让它随风飘逝吧。Р拿到试卷那一刻,我心里一沉,然后就问某某几分,哈哈,哦我又比他高2分!我笑,我大笑,我狂笑。Р我感到侥幸,原来以为做错的,没有把握的题都对了。试卷发下来了,远远地就望见了试卷上面那个鲜红的数字。我没什么感觉,猜也猜到这个取值范围,总不见有上升趋势。呆呆地接过试卷,呆呆地听评讲,一切过的无声无息。Р化学试卷终于发下来了,我竟然不及格,我简直不敢相信自己的眼睛,以前可从来没有不及格过,我该怎么办呢?怎么办啦?怎么办嘛?怎么办呀?Р好。分数十分的耀眼,说本人没有反应,那就是自己骗自己,但这分数考得也太绝了。举世无双,独一无二。好!但我感到成功,因为在如此糟糕的情况下我都没有趴下。Р说出心里话Р同病相怜的你,也不妨想想这次期中考成绩发下来的那一刻,你的心理感受,请写下,并画上一副你当时的情绪脸谱。Р转换Р 当学生真的好难,考试前为了考个好成绩而紧张复习;考完片刻轻松后,随之而来的是紧张焦虑:因为没有交出满意的试卷,不知道如何去面对父母、面对老师、面对同学,更不知道如何面对自己。所以考试后要及时调整心情,以便能够更好地去迎接下一次挑战。Р考后五问Р1Р这次考试自己满意不满意,对哪些方面满意,又对哪些方面不满意,再想想,这次考试有没有什么特殊的,例如,这是第一次考试,或者是一次没有复习的考试?Р考后五问Р2Р自己是不是偏科?有的话,弱科是什么?Р考后五问Р4Р自己有没有目标?距离目标有多远?目标是否符合实际?Р考后五问Р5Р自己在班级排名是进步了还是退步了?
全文预览
