仰卧起坐功,在每天起床和入睡前做20到40次。老年人则宜用摩腹功。即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。?4、温脾法:用厚纱布袋内装炒热食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。Р夏季养脾Р5、助脾法:即运用音乐来改善脾胃功能。音乐使人心情舒畅,胃肠蠕动、消化酶增多,使脾胃功能增强。早餐前可听一曲激昂的交响乐,中餐可听听民乐,晚餐时则宜听轻音乐。? 总之,无论在任何季节,调理脾胃都应根据自身实际情况而定:胃热者以清降为主,脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补,均以服后感觉舒适为宜。Р夏天养生注意点Р夏天里人阳气虽足,却容易外泄;昼长夜短,容易睡眠不足;出汗多,容易脱液;太热,容易影响人的食欲;?人们在夏天也容易因贪凉而染病……夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。?但有一种病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即《内经》所说的"此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病"。这里说的"心病",并非是指现代医学上的“心血管病”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说,夏季是“火旺”(夏主心,夏天心火很旺)时节。在夏天,对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。Р从中医学解析心脏的生理功能Р《黄帝内经》说:“心者,君主之官,神明出焉。”?1、心主血脉:向全身组织输送养料以维持正常机能。如果血的运行不畅,或遇寒凝或遇热蒸,就会形成瘀血,阻滞血脉,进而影响心脏功能。舌根发硬,睡眠不好,身体疼痛且痛处固定、夜间加重,常感心胸憋闷等症状。?2、心主神明:“神”指精神、意识及思维活动,包括七情、面色、眼神、言语、应答及反应等方面的表现。?3、心气:中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源,心气充足,则心率正常,血液运行通畅,身体可得到充足的血液滋润,面色红润有光泽,脉象和缓且均匀有力。
全文预览
