体五脏生理活动,必须适应四时阴阳变化?的规律, “顺四时而适寒暑”,做到与外界环境?保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同?的脏腑, 才能拥有健康的身体。Р●春夏养阳,秋冬养阴Р●夏季的气候特点:Р夏季养生与保健Р盛夏气候炎热、阳气最盛;?长夏多雨潮湿、闷热蒸腾;?太阳炽热高悬、昼长夜短。Р高温多湿多雨多日晒Р夏季养生法则Р一:健脾除湿? 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。如薏米红豆粥,芡实莲子薏仁汤。配合按摩承山穴,效果更好。Р湿为阴邪, 好伤人体阳气, 亦好伤脾阳。? 脾阳为湿邪所困,则可导致脾气升降失合,不能正常运化。Р盛夏避湿邪Р1. 多吃健脾和胃利湿的食物.? 苹果胡萝卜山药山楂小米鲫鱼、? 冬瓜南瓜姜等。?2.少吃寒冷的食物,以防中气内虚。?3.注意食品卫生和个人卫生.Р保健措施Р夏季养生法则Р二:清热消暑? 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。Р补充足够的水分: 适量喝盐糖水Р炎热的夏季,人体出汗较多,而老年人体内水分比年轻人要少,加之生理反应迟钝,所以在夏季最容易“脱水”。?人体每天所需补充水约2500ML,其中,食物含水量约1000ML,饮用水1200ML,内生水300ML。Р科学的喝水方法:主动、少量、多次。Р扇子Р从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。Р夏季养生法则Р三:补养肺肾?中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
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