《科学健身十八法》赵荣福目录十八个动作随时随地锻炼身体1、六个动作缓解颈肩不适2、六个动作缓解腰部紧张3、六个动作缓解下肢紧张一、懒猫弓背手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。二、四向点头四向把头点锻炼颈和肩动作很简单贵在每天练三、靠墙天使背部紧靠墙壁外展打开双臂贴墙缓缓而上徐徐回到原状四、蝴蝶展翅提高肩胛稳定性,改善圆肩驼背姿态,提高肩关节力量,改善肩颈部紧张。双肘平举要到位向内收紧别怕累像只蝴蝶展翅飞改善含胸和驼背五、招财猫咪手臂一上一下交替重复多下勤练加强肩部肩肘功能不差六、壁虎爬行身体稳定向前压双手扶墙往上爬上下重复需多次配合呼吸练肩胛七、四”字拉伸单腿“四”字往上翘保持姿势固定脚身体前压深呼吸经常练习腰胯好八、侧向伸展PPT模板下载:an/行业PPT模板:gye/节日PPT模板:ri/PPT素材下载:ai/PPT背景图片:jing/PPT图表下载:iao/优秀PPT下载:zai/PPT教程:erpoint/Word教程:d/Excel教程:el/资料下载:iao/PPT课件下载:ian/范文下载:wen/试卷下载:ti/教案下载:oan/字体下载:i/双手上举两交叉身体侧弯向旁拉左右交替做伸展松解腰部顶呱呱
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