科学健身18法

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科学健身18法,科学锻炼你我他永定镇社区卫生服务中心章旭原创: 体育总局科研所科学健身指导员发布单位:国家体育总局中华全国体育总会技术支持:国家体育总局体育科学研究所一、缓解肩颈紧张的6个方法1.懒猫弓背提高胸椎灵活性,改善肩背不适,防止驼背,预防和延缓肩部和腰部劳损。2.四向点头放松颈部肌肉,改善肩颈部不适,预防颈椎病。3.靠墙天使提高肩部灵活性和肩胛稳定性,缓解肩颈部紧张。4.蝴蝶展臂提高肩胛稳定性,改善圆肩驼背姿态,提高肩关节力量,改善肩颈部紧张。

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