的准确性;? 第三阶段:教练员要求运动员按事先所规定的时间完成练习。Р第二讲速度素质的训练方法Р(三)复杂反应速度的训练Р选择反应形式Р复杂?反应?多属?“选择”?反应Р1、对移动目标反应:指对运动客体的?变化做出反应。Р2、选择动作的反应:指根据对手动作?变化做出相应的动作反应。Р第二讲速度素质的训练方法Р1、移动目标练习:? 第一阶段:看或听到目标移动所发生的信号;? 第二阶段:判断目标移动的方位及速度;? 第三阶段:选择自己的行动(应答)方案;? 第四阶段:实现行动方案。? 上述四个阶段构成了完成动作的反应时,整个反应过程约为0.25-1.0秒。Р移动目标练习可采用以下两种方法:?(1)加强“预料”能力培养:? 培养在视野中预先“观察到”和“盯住”运?动物体,预先确定此物体可能移动的方向?的本领。?(2)有意识引入和增加外部刺激因素:? 如:采用多球练习;多球游戏;缩小练?习场地;安排一对二和一对三练习等。Р第二讲速度素质的训练方法Р2、选择性练习? 让运动员随各种信号复杂程度的变化,做出相应的应答动作。Р例如:? 运动员做教练员口令相反的动作;? 教练员喊数字,运动员再做出事先?规定的相应动作。等等。Р3、选择性反应能力练习? 在队友或对方发出的动作,根据比赛的瞬息变化做出的各种可能的反应中,做出正确选择能力的练习。Р例如:? 拳击运动员在采取防守姿势时,?对对方的进攻动作做出的最适宜?反应;? 速降滑雪比赛中,运动员根据坡?度与雪情选择的最佳姿势。Р第二讲速度素质的训练方法Р1、要动作熟练Р2、要集中注意力Р3、要结合专项需要Р4、要掌握多种技能Р(四)反应速度训练的基本要求Р基本要求Р类型Р注意分配Р潜伏期?(毫秒)Р感觉型Р注意力集中在发出信号上Р160-175Р运动型Р注意力集中在完成的动作上Р100-125Р中间型Р注意力集中在信号和动作上Р140-150
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