老年失眠的生理机制、危害及其非药物治疗讲座要点老年失眠的生理机制老年失眠的流行病学及危害老年失眠的分类与诊断老年失眠的非药物治疗古人对睡眠重要性的认识“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”?——《黄帝内经.素问》睡眠:生命之粮据研究:人的一生中有1/3的时间在睡眠人不吃饭可活3周不喝水可活1周不睡觉只能活3-4天一般人群的睡眠时间人口百分比0102030405045678910睡眠时间为7-8小时者寿命最长德国死亡危险低睡眠世界睡眠日睡眠的“2个时相,5个阶段”睡眠周期:2个时相,5个阶段NREM(或称慢波睡眠)浅睡眠:1/2期睡眠深睡眠:3/4期睡眠REM(或称快波睡眠)NREM睡眠与REM睡眠交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,此两种时相循环往复。NREM睡眠:75%-80%(90min)REM睡眠:20%-25%(10-30min)正常的睡眠结构睡眠各期的脑电波9睡眠各期的EEG(一)
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