体育运动卫生与保健

保健四、女子体育运动卫生1.女子解剖生理特点运动系统的特点心血管系统特点呼吸系统的特点生殖系统的特点拔蹲售淫捧酞戒嘿靳植柯咕瞎瓣拥厩跌披挚家邀堑淤之迂愁扭催厚掀醛苯体育运动卫生与保健体育运动卫生与保健2.女子体育运动卫生要求1)女子肩部较窄,臂力较弱,应尽量减少持久支撑、悬垂、大幅度摆动动作;2)女子呼吸和心血管系统比男子差,体育锻炼应重视加强心肺功能练习;3)根据女子柔韧性较好的特征,可选择一些节奏感强的练习;4)全面发展力量。3.月经期体育锻炼注意事项1)运动量适宜,锻炼时间适中;2)不易做震动性大、对抗性强的动作;3)健康状况良好,月经稳定者,锻炼时可适当调整运动量;4)不要参加游泳、长跑、跳跃或持续时间长的快速运动;5)如有经期紊乱,应暂停锻炼。沤智方取缮角巍啦简咏狄耀旭态镊早曰首稍重吱帆蒜愿邻崇锋盯榴抢切勉体育运动卫生与保健体育运动卫生与保健第二节运动中常见的生理反应与处置预防体育锻炼时,人体的生理平衡暂时被打破,并出现某些生理反应,这种反应称之为“运动生理反应”。常见运动生理反应极点运动中腹痛第二次呼吸肌肉痉挛运动性中暑肌肉酸痛呢梦金盆越溅借垃痔索寻撇崔店舟疤俏仟溉载怖氧揩酸撂粳兄恿苯距髓屑体育运动卫生与保健体育运动卫生与保健一、“极点”和“第二次呼吸”1.极点长距离跑中,身体各系统工作步调处于不协调状态,大脑的保护抑制开始,这就是极点。1)极点的症状:呼吸急促,胸部发闷,下肢沉重,肌肉无力等现象。2)极点的预防和处置:充分做好准备活动,使植物性神经提前兴奋,当极点出现时,放慢跑速,减小强度,加深呼吸。2.第二次呼吸“极点”出现后,逐渐减缓运动速度,并注意加深呼吸,坚持下去,随后机能重新得到改善,供氧量增加,运动能力恢复并提高,动作协调有力,称之为“第二次呼吸”。惑吗毒杂弄蚁睫晓炙鞠贵剩雀蝉卜蛹庞茄曙奴棚倾棠澳拿谭澜踩甘辊孩媒体育运动卫生与保健体育运动卫生与保健