排球拦网基本技术动作z3b4e博狗g博狗拦网技术动作包括:准备姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。准备姿势:面对球网,密切注视着对方动向,两脚平行开立,约同肩宽,两膝稍屈,两手自然弯屈置于胸前。身材高大队员双手可上举过头,随时准备起跳或移动。移动:根据不同情况可灵活运用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等各种移动步法,将身体重心移动到拦网位置,准备起跳。起跳:移动后立即制动,使身体正对球网后起跳,或在起跳过程中在空中使身体转向球网。如是原起起跳则从拦网准备姿势开始,两脚用力蹬地,两臂在体侧划小弧用力上摆,带动身体向上垂直起跳。起跳时膝关节的弯曲深度可因人而异,可因来球不同而异,但腰、膝、踝关节的形成角度大体上各为90°、100°~110°、80°~90°为宜。空中击球:起跳后稍收腹,控制平衡。同时,两手从额前贴近并平行网向网上沿前上方伸出,两臂伸直,两肩尽量上提。拦网时,两手尽量伸向对方上空,接近球,两手自然张开,屈指屈腕,用力捂盖球前上方。拦击时根据对方扣球线路变化,两手在空中向球变线方向伸出,外侧手掌心
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