30分钟及以上/次?中等运动强度及以上Р活动Р数据来源:2008年中国城乡居民参加体育锻炼状况调查Р各年龄组人群经常参加体育锻炼的比例均处于低水平Р4Р静坐少动(Sedentary;inactive)Р肥胖症?高血压?冠心病?骨质疏松症?糖尿病的前期?2型糖尿病?溃疡?精神压力?腰背痛Р是指每周参加中等强度运动不足150分钟,每天步行不足5千步。Р静坐少动的危害Р全球范围死亡的主要危险因素:?高血压:13%?吸烟:9%?高血糖:6%?缺乏体力活动:6%?超重和肥胖:5%Р吸烟Р缺乏运动/不良饮食Р酗酒Р微生物Р有害物质Р交通事故Р枪击事件Р性行为Р非法使用毒品Р美国每年死亡人数(1,000s)Р二、健身新理念—运动是良医Р7Р“运动是良医”起源与发展Р人类历史发展早期,即已有朴素的运动是良医的思想,但作为一种学术理念和健康促进项目是2007年11月由美国运动医学会和美国医学会(AMA)正式提出。?2008年ACSM在自己的网站上进行了广泛宣传;?2009年在ACSM第56届年会上召开专场新闻发布会和专题讨论;?2010年首次召开了题为“全世界的健康处方”的“运动是良医”全球大会。?2012年6月在我国正式启动Р8Р大量科学证据证实:运动是良医Р1996年美国心脏病学会就明确指出“体力活动减少或静坐少动的生活方式是心血管疾病主要可以修正的危险因素-”?2011年联合国和WHO积极推进“体力活动是减少慢性非传染性疾病最有效的策略”的理念。?大量询证医学研究结果?体力活动流行病学研究结果?各国《体力活动指南》?均为运动是良医提供了有力的科学证据Р9Р“运动是良医”的核心思想Р促进:是把“运动可使人们大量获益,以及如何为运动这剂药开处方”等促进运动和体力活动的理念向全世界推广;?信念:运动是预防和治疗疾病的不可缺少的一部分,是一种有效的低成本干预策略。?应用:全民参加科学运动Р10
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