臂俯卧撑(最好100个)Р5个单腿深蹲(最好2*50个)Р1个铁板桥(最好2*30个)Р5个悬垂直举腿(最好2*30个)Р1个单臂引体向上(最好2*6个)Р1个单臂倒立撑(最好5个)Р2Р2.运动健身的好处Р增强体质Р减缓衰老Р缓解压力Р摆脱亚健康Р增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力增强有机体的适应能力。从而为你的梦想提供稳健的支持。Р7Р2Р2.运动健身的好处Р增强体质Р减缓衰老Р缓解压力Р摆脱亚健康Р大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应能力,防止疾病,延缓衰老,延年益寿。缺少锻炼的人,从30岁开始,身体机能就逐渐退化,到达55岁时,身体机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加体育锻炼的人,到了四五十岁是身体机能还相当稳定,60岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁不锻炼的人。Р2Р2.运动健身的好处Р增强体质Р减缓衰老Р缓解压力Р摆脱亚健康Р运动和健身对心理有很好的良性调节作用,运动中可以忘掉一切烦恼和悲哀,运动锻炼可以大幅度减少心理负担,改善情感,提升对生命珍惜、对生活热爱、对社会关心的心理活动水平。?调查研究表明:经常参加体育运动的家庭其夫妻之间纠纷发生率比其他家庭少六倍,同时这也是维护亲人、客户、伙伴保持定期沟通的纽带。坚持锻炼可以增强你的自信心。锻炼也是一种发泄,会减少你身上的压力和焦虑的感觉。Р2Р2.运动健身的好处Р增强体质Р减缓衰老Р缓解压力Р摆脱亚健康Р亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。办公室白领和机关文职人员都是这种病症的高发人群之一。处于亚健康状态的人,除了疲劳和不适,不会有生命危险。但如果碰到高度刺激,如熬夜、发脾气等应激状态下,容易出现猝死,就是“过劳死”。
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