瑜伽课程Р亲子瑜伽Р第一步:调息?第二步:热身?第三步:进入体式?第四步:放松Р学习内容Р10/29/2018Р调息Р通过语音冥想让身心?放松?与宝宝一同平静下来Р热身-手臂练习Р加强手臂力量?避免用脊柱及腰部?支撑Р10/29/2018Р热身-肩部练习Р灵活肩部?缓解肩部僵硬、紧张?促进血液循环Р10/29/2018Р侧腰伸展式Р疏通胆经、乳腺?促进乳汁分泌?拉伸侧腰肌?收紧侧腰?增强宝宝背部力量Р10/29/2018Р双腿背部伸展式Р拉伸背部、双腿?缓解身体僵硬?增进亲子关系Р10/29/2018Р束角式Р帮助子宫复位?滋养生殖器官?按摩内脏?增进亲子关系Р10/29/2018Р双腿前伸展Р缓解背部腿部僵硬?促进腿部血液循环?增进母子感情Р10/29/2018Р猫伸展式Р有助于子宫恢复?缓解腰背部疼痛?促进消化系统
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