两侧肋骨肌尽可能拉长。?2、压前腿:脚尖向前绷直,肢面向外,膝盖不能放松。?3、开跨练习:反手压胯,膝盖找地板,青蛙腿时脚不离地,胯不离地,帮助胯部尽量打开。?4、勾绷脚:这个练习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果,训练时要用力绷直脚尖。?5、跪下腰:是腰部软度的训练,下腰时要注意控制好速度、呼吸。?6、趴地卷后腰:双腿夹紧,脚不离地,是腰部和背肌的训练。?7、趴地抬后腿:是训练腿的控制能力。抬后腿时要注意脚尖绷直,肢面向外,头向后仰起。?8、地面踢前旁腿:踢腿和力量的训练。迅速而有节奏地向上踢腿,保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直,旁踢时要注意脚面向上。?9、跪地踢后腿:后腿时注意膝盖不能弯曲,保持脚尖绷直,脚面向外。?10、地面吸伸腿:胯部和腿的综合训练。背部和臀部在动作的过程中始终保持不能离开地面,要注意控腿的能力。?(二)扶把训练动作要求:?1、半蹲:通过展伸,使腿部肌肉柔韧,锻炼脚后跟的韧带。?2、擦地:活动脚腕,它的活动范围较小,易于收紧肌肉和控制全身,使脚尖、脚腕至大腿、髋关节有初步的活动。?3、小踢腿:这是脚离开地面的第一个动作,在离地 25○的高度上,腿部肌肉突然收紧,比擦地激烈一些,它的性质是脆的、轻巧而有力的。?4、单腿蹲:是单腿的屈伸动作,需要较强的内在力量,比双腿蹲又进一步。?5、吸腿:双腿自髋关节至腕关节,充分地打开动作达到较大的加辐度,同时脚背能最大限度地绷紧。?6、大踢腿:动作激烈,力量很强,是扶把动作的高潮,但要注意控腿。?7、五位小跳:落地后变换脚位的双脚起、双脚落地的跳跃动作,目的在于训练跳的柔软性和弹性,在空中时双脚不要分开太大。Р结束语Р舞蹈对儿童的教育帮助价值非常大,宝宝除了在幼儿园可以学习到舞蹈之外,建议妈妈们在家里也可以通过观看相关的儿童舞蹈视频对宝宝进行舞蹈启蒙教育。玩游游儿童网上有许多儿童舞蹈视频,推荐妈妈们可以去看下。
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