三个八拍:颈部由右移动开始经前、左、后环动移动,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是颈部由左开始经前、右、后环动移动。完成一个四八拍,如需反复,可做两个四八拍。注意颈部以下身体保持不动,颈部以上由颈部带动移动。第三个八拍:颈部由右移动开始经前、左、后环动移动,每变换一个方向占两拍。第四个八拍:节奏与第三个八拍相同,只是颈部由左开始经前、右、后环动移动。完成一个四八拍,如需反复,可做两个四八拍。注意颈部以下身体保持不动,颈部以上由颈部带动移动。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练肩部能力训练三、(一) 肩部能力的训练一预备位:按基本站姿站立。第一个八拍: 1拍将双肩用力向上抬起, 2拍将双肩放回原位, 3拍将双肩用力向下压, 4拍将双肩回到原位, 5—6拍按照 1—4拍重复。第二个八拍:动作、节奏与第一个八拍一致,不同之处是将双肩上抬的动作改为双肩用力向前合拢,将双肩用力下沉的动作改为双肩向后用力打开。预备位:按基本站姿站立。第一个八拍: 1拍将双肩用力向上抬起, 2拍将双肩放回原位, 3拍将双肩用力向下压, 4拍将双肩回到原位, 5—6拍按照 1—4拍重复。第二个八拍:动作、节奏与第一个八拍一致,不同之处是将双肩上抬的动作改为双肩用力向前合拢,将双肩用力下沉的动作改为双肩向后用力打开。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练第三个八拍:双肩用力向上、向后、向下、向前做环动,每个方向占两拍。第四个八拍:双肩向下、向后、向上、向前做反向环动,每一个环动各占两拍。如果需要,可再重复做一次四个八拍的完整动作。第三个八拍:双肩用力向上、向后、向下、向前做环动,每个方向占两拍。第四个八拍:双肩向下、向后、向上、向前做反向环动,每一个环动各占两拍。如果需要,可再重复做一次四个八拍的完整动作。训练步骤: 第一节舞蹈基本站姿及头、颈、肩部位训练
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